Egyensúlyban (l)enni online program

Nyerd vissza a kontrollt az evés, a tested, és az életed felett, hogy újra  egyensúlyba kerülhess.

Online program a különböző evészavarokból és evéssel kapcsolatos problémákból való tartós felépüléshez: bulimia, falászavar, falásrohamok, érzelmi evés / stresszevés

Belefáradtál már az önmarcangolásba és abba, hogy egyedül nem megy?
Ne hibáztasd magad!

Ha azt érzed, hogy az evéssel kapcsolatos problémáid irányítják az életedet, de eddig nem sikerült megküzdeni vele, jó helyen vagy!

Nem szigorú keretek és szabályok, illetve állandó önfegyelem árán fogsz tudni felépülni.

Arra van szükséged, ami számodra biztonságos, a te napi ritmusodhoz igazodik és ahol a szabályok követése helyett a saját belső iránytűdre támaszkodhatsz. Ne külső elvárásokhoz igazodj, hanem a belső szükségleteidre figyelve haladj előre.

Hidd el:

Lehet más, lehet jobb az életed, a napjaid, az önbecsülésed.

Segítek, hogy...

búcsút mondj az evészavarokkal kapcsolatos mindennapi korlátoknak

helyreállítsd az étellel és a testeddel való egészséges kapcsolatot

kezelni tudd az érzelmi triggerpontokat, amelyek túlevéshez vagy falásrohamhoz vezetnek

megnyisd az utat az önelfogadás, öngondoskodás és a gyógyulás felé

megtaláld az evészavarok mögött rejlő IGAZI okokat és azok megoldását

megtapasztald, milyen érzés újra élvezni az ételeket, bűntudat nélkül

Tudom, hogy nem mindenki engedheti meg magának a terápiát, ha pedig találsz kifejezetten evészavarral foglalkozó pszichológust, nagy eséllyel várólistával kell számolnod. Szeretném, ha minden érintett mielőbb hozzájuthatna a szakszerű segítséghez, ezért megalkottam azt a megoldást, amivel akár már ma elindulhatsz:

Átfogó támogatás a felépülésed útján

Mélyreható,  fenntartható gyógyulás evészavarral küzdőknek egy 16 hetes programban

""
""

Egy 5 modulos program, amely fokozatosan vezet végig az evészavarokból való felépülésen, segítve, hogy visszanyerd a kontrollt az evési szokásaid felett, és újra kiegyensúlyozott kapcsolatot alakíts ki önmagaddal és a testeddel.

A program átfogó támogatást nyújt, hogy lépésről lépésre haladj a felépülésed útján. Olyan eszközöket és gyakorlatokat kapsz, amelyek segítenek abban, hogy kiegyensúlyozottabb és egészségesebb életet élhess.

Honnan tudhatod, hogy ez számodra is megfelelő lehet?

A megközelítésem mögött 20 év tapasztalata áll:

Bizonyítottan működő módszerek

A program során kizárólag olyan eszközöket és megközelítéseket alkalmazok, amelyek tudományosan bizonyítottan hatékonyak az evészavarok és az azzal kapcsolatos problémák kezelésében.

Magadra szabható felépülési út

Több módszert egyesít – kognitív viselkedésterápiát (CBT), dialektikus viselkedésterápiát (DBT) és önismereti gyakorlatokat. Ez lehetővé teszi, hogy egyedileg megtaláld azokat az eszközöket, amelyek a legjobban segítenek a felépülésedben.

Átfogó megközelítés

Az Egyensúlyban program komplex és átfogó módon közelíti meg az evészavarokat, így a valódi felépülés érdekében nem kizárólag a tünetekkel foglalkozik, hanem az oki tényezőkkel is. 5 fő alappillért érintünk:

Lehetőséged nyílik arra, hogy természetesebb módon viszonyulj az evéshez. Az evés utáni bűntudat és a megszállott kontroll (avagy kontrollvesztés) helyett esélyt kapsz arra, hogy egy kiegyensúlyozottabb, fenntarthatóbb kapcsolatot alakíts ki az evéssel.

Megtanulhatod, hogyan figyelj jobban a tested jelzéseire (pl. felismerd, mikor vagy valóban éhes), és lépésről lépésre visszanyered az irányítást az evési szokásaid felett, és egészségesebb, kiegyensúlyozottabb viszonyt alakíthatsz ki az ételekkel.

Egy stresszes helyzet vagy negatív érzelem többé nem feltétlenül kell, hogy érzelmi evéshez, túlevéshez, falásrohamokhoz vagy koplaláshoz vezessen. Az érzelemszabályozási készségek elsajátításával esélyt kapsz arra, hogy tudatosabban kezeld a helyzeteket, és csökkentsd a szorongást.

A szégyenérzet, a rengeteg önmarcangolás (fizikai és lelki értelemben is) káros hatással van az önbecsülésedre. A megfelelő eszközökkel erősítheted az önbizalmadat, és fokozatosan kialakíthatod azt a belső stabilitást, ami segít magabiztosabban szembenézni a mindennapok kihívásaival.

Az erős önkritika elmélyíti a problémáidat. Megtanulhatod lecsillapítani a belső kritikusodat, leépítheted azt a mértékű önkritikát, ami már nem szolgál téged, így egy támogatóbb viszonyt alakíthatsz ki önmagaddal.

Korábbi klienseim, akik alkalmazták az általam ajánlott módszereket, és  pozitív változásokat tapasztaltak:

“Végre őszintén szembe tudtam nézni az evés mögötti érzelmi okokkal, és megtanultam, hogyan kezeljem ezeket anélkül, hogy újra és újra a falásrohamokhoz fordulnék.

42 éves kétgyerekes anyaként muszáj volt belátnom, hogy az evéssel való küzdelmeim teljesen átveszik az életem irányítását, és egyre több életörömtől fosztanak meg.

Azt hittem, hogy az önmagammal szembeni keménység segít elérni a céljaimat, de valójában csak egy örök elégedetlenséghez vezetett. Bernadett segítségével megértettem, hogy a folyamatos önmarcangolás és önmagam hibáztatása nem vezet valódi változáshoz – éppen ellenkezőleg, csak még mélyebbre húz a saját bizonytalanságaim és félelmeim közé.

Elkezdtem más perspektívából látni önmagamat, lassan kialakult egy belső elfogadás, amely lehetővé tette, hogy elengedjem a tökéletesség hajszolását. Ez a felismerés új alapokra helyezte az étellel való kapcsolatomat is: a szigorú szabályok helyett a rugalmasság és a saját egyensúlyom keresése vált a célommá."

“A legnagyobb felismerésem az volt, hogy a diéták nem adnak valódi megoldást, mert a probléma mélyebben van.

Minden egyes végigszenvedett diéta után visszaszedtem a leadott kilókat, általában még többet is. És persze minden sikertelen kísérlettel csak még jobban utáltam magam azért, mert ilyen gyenge vagyok. A konzultációk rávilágítottak arra, hogy ez a fajta hozzáállás mennyire ártalmas és megértettem azt, hogy az önutálatom milyen módon hátráltatja a gyógyulásomat.

A legnagyobb eredmény az, hogy már szinte alig fordulnak elő falásrohamok, és amikor mégis előfordulnak, már nem zuhanok bele a bűntudatba és az önutálatba, hanem helyén tudom kezelni a helyzetet és tudom folytatni a célom felé vezető utat.

Már nem várom el magamtól, hogy egyik napról a másikra minden tökéletes legyen, és megtanultam, hogyan dolgozzak a saját tempómban. A családom és a barátaim is észrevették a változást és újra biztatnak a változással kapcsolatban. Visszanyertem az önbizalmam, és tudom, hogy képes vagyok hosszú távon is fenntartani ezt az egyensúlyt."

Az online program felépítése:

Egy kis ízelítő a teljesség igénye nélkül, hogy mi mindenről tanulhatsz

""

1. modul

Egyensúlyban az evéssel

Az első modul célja, hogy felismerd az evészavar mögött meghúzódó okokat, és megtanuld, hogyan alakítsd ki az egészséges kapcsolatot az evéssel. Lépésről lépésre visszaszerezheted az irányítást az evési szokásaid felett, miközben megszabadulsz a káros mintáktól.

""

2. modul

Egyensúlyban a gondolataiddal

Ebben a modulban megtanulod, hogyan figyelj tudatosan a gondolataidra, és hogyan változtasd meg azokat a negatív hiedelmeket, amelyek az evészavarhoz kapcsolódnak. Segít abban, hogy a gondolataid ne akadályozzák a felépülést, hanem támogassák azt.

""

3. modul

Egyensúlyban az érzelmeiddel

Az érzelmi evés mögött meghúzódó tényezők kezelése áll a harmadik modul középpontjában. Olyan technikákat tanulsz, amelyek segítenek jobban megérteni és szabályozni az érzelmeidet, hogy ne az evés legyen az egyetlen megküzdési eszközöd stressz vagy szorongás esetén.

""

4. modul

Egyensúlyban a testeddel

Ebben a modulban a testeddel kapcsolatos negatív gondolatokat és érzéseket helyezzük középpontba. Megtanulod, hogyan alakíts ki elfogadást a testeddel kapcsolatban, és hogyan legyél békében önmagaddal anélkül, hogy állandóan kritizálnád vagy túlkontrollálnád magad.

""

5. modul

Egyensúlyban önmagaddal

Az utolsó modul célja, hogy megőrizd az elért eredményeket, és hosszú távon is fenntartsd az egyensúlyod. Megtanulod, hogyan értékeld magad reálisan, és hogyan növelheted az önbizalmad. Ez a modul segít abban, hogy hosszú távon is képes legyél önmagadról gondoskodni anélkül, hogy bűntudatot éreznél. Megtanulod, hogyan tedd a saját jólétedet prioritássá, és hogyan építsd be ezeket a szokásokat a mindennapjaidba, hogy valóban egyensúlyban legyél önmagaddal.

Válassz csomagot

Kezdd a felépülést akár még  ma!

""
""

Alap csomag

74.990 Ft

Prémium csomag

119.990 Ft

A jelentkezők száma limitált a kapacitásaim miatt. Még ennyi hely van: 3

Tudom, hogy az élet tele van anyagi kihívásokkal, és az egészségedbe való befektetés nagy döntés. Nem szeretnélek még jobban nyomasztani azzal, hogy “de ha nem költesz az egészségedre…”, mert így is van elég teher rajtad. Szeretnék viszont segíteni mérlegelni, ami alapján el tudod dönteni, hogy eljött-e számodra az idő, és ha igen, melyik utat válaszd:

Gyakran ismételt kérdések

Bizonyára tele vagy kérdésekkel. Én pedig készültem  válaszokkal

""

Neked való a program, ha:

  • evészavarban érintett vagy: bulimia, falászavar
  • evéssel kapcsolatos problémáid vannak (szubklinikai szintű evészavar)
  • érzelmi evés/stresszevés keseríti meg a napjaidat
  • falásrohamok jelentkeznek
  • úgy érzed, hogy elvesztetted a kontrollt afelett, hogy mennyit eszel
  • sokszor akkor is eszel, amikor nem is vagy éhes
  • az evéssel kapcsolatos gondolatok uralják a mindennapjaidat
  • erős bűntudat vagy szégyenérzet jelentkezik az étkezések után
  • úgy érzed, elvesztetted az egészséges kapcsolatot az evéssel és a saját testeddel
  • úgy érzed, hogy képtelen vagy ráhangolódni a saját tested jelzéseire
  • nem érzed, hogy mikor vagy tele, mikor ettél eleget
  • több diétán és életmódváltáson vagy már túl és úgy érzed, hogy azok nem hoztak hosszútávú változást az életedben

Nem ajánlanám a programot az alábbi esetekben:

  • az evészavarok súlyos formáiban nem valószínű, hogy elegendő segítséget nyújt a program
  • gyors testsúlyvesztés esetén
  • amennyiben erősen korlátozod és az ideális kalóriabevitelnél lényegesen alacsonyabb szinten tartod a napi étkezéseket
  • extrém mértékű kompenzáló viselkedésformák esetén, pl. napi többször jelentkező önhánytatás, hashajtó abúzus, több napon át tartó szigorú koplalás/önéheztetés
  • súlyos mentális zavarok esetén (pl. pszichotikus állapot)
  • öngyilkossági gondolatok és késztetés esetén.

Heti 1 órát rászánva kényelmes tempóban 16 hét alatt tudod az elejétől a végéig feldolgozni a programot.

Ne aggódj, menni fog!

A programot rugalmasan lehet végezni, és mindenki a saját ütemében haladhat. Az általános ajánlás alapján 1 héten 1 leckét/részt dolgozz fel, mivel azzal kapcsolatosan feladataid lesznek, amelyeket a hét során el kell végezned. Így haladva 16 hét alatt végezhető el a program.

Jelölj ki minden héten egy órát, amikor csakis az Egyensúlyban programmal foglalkozol. Határozz meg egy napot és egy pontos időpontot 1 órás időtartamra. Ez legyen a saját személyes terápiás alkalmad. Írd be ezt a naptáradba is, hogy ne szervezz rá semmi mást.

Természetesen! A program használata nem zárja ki azt, hogy egyéni terápiába járj. Minden anyag és információ, amit az Egyensúlyban felületein megtalálsz, hiteles információk, amelyek a tudományosan bizonyított módszereken alapulnak, így támogathatják az egyéni terápiás folyamatodat.

Viszont kérlek, hogy ezt egyeztesd a terapeutáddal.

Nem, a program nem helyettesíti az egyéni terápiát. Különösen akkor tanácsos inkább terápiába menned, ha például súlyos evészavarral küzdesz, ha traumatikus események vannak az élettörténetedben, ha abúzus áldozata voltál, ha öngyilkossági gondolataid vagy késztetésed van, ha súlyos kényszergondolatokkal vagy kényszercselekvésekkel küzdesz.

Egyéb esetekben bátran próbáld ki, mert minőségbeli változást hozhat az életedbe.

Igen!

Sokan azt gondolják, hogy evéssel kapcsolatos problémák és evészavarok csak nőket érintenek, pedig ez egy régi tévhit. A valóságban egyre több férfi küzd ilyen nehézségekkel, még ha erről kevesebbet is hallunk.

Íme néhány fontos tény:

  • Az anorexiás és ARFID (elkerülő/restriktív táplálékbeviteli zavar) esetek 20-25%-a férfi.
  • A falászavarral küzdők 50%-a férfi.
  • Fiatal férfiak negyedénél jelentkezhetnek problémás evési szokások (pl. túlzott mértékű diétázás, kompenzálások, túlevések, falásrohamok), amelyekből később evészavar alakulhat ki.

Jelenleg az evészavaros esetek kb. 20-25%-a férfiakat érint, de sokan nem kapnak segítséget, mert úgy érzik, ez a téma nem nekik szól vagy azért, mert hajlamosak elbagatellizálni a problémáikat. Az Egyensúlyban (l)enni program azonban bárki számára elérhető, és egyaránt támogatja a férfiakat és nőket az evéssel kapcsolatos problémák feldolgozásában.

Válaszd a Prémium csomagot, ami tartalmaz 3+1 konzultációs alkalmat, amikor a programmal kapcsolatban szabadon kérdezhetsz tőlem.

Fontos, hogy ez nem egyéni terápia, hanem abban segítek, hogy az anyagot fel tudd dolgozni, és megválaszoljam a leckékkel kapcsolatban felmerült kérdéseidet, feloldjuk az elakadásaidat, hogy el tudd végezni a programot.

Nem szükséges semmilyen előzetes tudás. Az Egyensúlyban programot úgy alakítottam ki, hogy bárki, aki evészavarral vagy evéssel kapcsolatos problémákkal küzd, könnyen elkezdhesse a folyamatot.

A program elejétől fogva érthető, motiváló, és lépésről lépésre vezet az alapoktól a mélyebb, személyes felismerésekig. Az önsegítő anyagok világosan felépítettek, és úgy terveztem, hogy mindenki megtalálja a saját tempóját a haladásban.

Fizetni bankkártyával tudsz, a Stripe biztonságos fizetési rendszerén keresztül.

Így tudom biztosítani, hogy ne kelljen az utalással kapcsolatos átfutási időt sem megvárnod, hanem azonnal, automatikusan biztosítson a rendszer hozzáférést a programhoz a sikeres fizetés után.

Sikeres fizetés után elkészül a tanulói fiókod, és már el is kezdheted feldolgozni a leckéket az online tanulói felületen. Minderről emailben is kapsz értesítést és egy kis kezdeti segítséget.

A sikeres fizetéstől számított 8 hónapig éred el az anyagokat. Ez 2x annyi idő, amennyi a program elvégzéséhez szükséges, így bőven lesz lehetőséged akár arra is, hogy lassabban haladj, vagy arra, hogy később visszatérj egyes részekhez. Ezzel szeretnélek arra motiválni, hogy valóban végigcsináld. Magadért!

Csupán egy számítógép vagy okostelefon, valamint internet hozzáférés szükséges a programhoz.

Ha itt nem találtad meg a választ a kérdésedre, bátran írj nekem a Kapcsolat oldalon.

Egy ismert mondás szerint:

Ha nem változtatsz, semmi nem változik.

Válaszd az Egyensúlyban (l)enni Online programot és indulj el az evészavarból való felépülés útján!

Indulj el egy olyan élet felé vezető úton, ahol többé nem érzel szélsőséges érzelmeket az evéssel kapcsolatban – sem a megszállott kontrollt, sem az evés utáni bűntudatot. Fedezd fel hogyan alakíthatsz ki egészséges kapcsolatot az evéssel és a testeddel, hogy megteremthesd az egyensúlyt az életedben.

Az Egyensúlyban (l)enni program segít, hogy a változás ne teher, hanem lehetőség legyen számodra.