Dr. Babusa Bernadett

Neked is jár az egészséges élet!

Célom, hogy olyan iránymutatást adjak, amellyel visszakapod az életed feletti kontrollt és az önbizalmadat

Minden evészavarral küzdő megérdemli a mielőbbi segítséget, a megértő hozzáállást és a felépülést egy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életért.

Megértelek: Az evésszavarok megoldását a társadalmi megítélése is nehezíti

Hiába az internet adta végtelen lehetőség az egészséges életmódhoz, ennek ellenére az evéssel kapcsolatos problémákkal küzdők ÉS az evészavartípusok száma is folyamatosan nő.

Csak a Covid-pandémia időszaka alatt 15%-kal nőtt az evészavarral érintettek száma
A nemzetközi statisztikák alapján anorexia esetén 2,5 év, bulimiánál 4,4 év, falászavarnál pedig átlagban 5,4 év telik el, míg megfelelő terápiás ellátásba kerülnek az érintettek.
Tudtad, hogy a bulimia és a falászavar sokkal gyakoribbak mint az anorexia? Az anorexiával kapcsolatban azt érezheted, azt tapasztalhatod, hogy “trendibb”, “menőbb”, ezzel kapcsolatban találni a legtöbb forrást, kicsit kirekesztve ezzel a ‘nem-anorexiásokat’, és azt érezheted, hogy a te problémád nem is akkora probléma. Ne hallgass ezekre a gondolatokra!

Szeretném itt és most tisztába tenni: ha BÁRMILYEN, evéssel kapcsolatos problémád, kihívásod van, ami negatívan befolyásolja akár a közérzetedet, akár az egészségedet, akkor tudnod kell, hogy ezt nem beképzeled, nem túlreagálod.

Ez egy valós és igazi probléma, ahogyan a hozzá kapcsolódó érzéseid is validak.

Tudom, hogy nem könnyű!

Eleve bűntudatot, szégyent, akár önutálatot is érezhetsz a problémád miatt, ezt pedig fokozza, hogy

egyedül nem tudod megoldani, vagy ha igen, csak ideiglenesen, mert utána visszacsúszol
senkivel nem tudsz erről beszélgetni, nem is értenék. Akinek elmondod, gyakran lekicsinylő a reakció: “ne reagáld túl”, “egyél többet”, “egyél kevesebbet”
segítséget kérni nem mersz, mert akkor beszélned kellene róla és félsz az ítélkezéstől. Amire minden okod megvan, hiszen:
Magyarországon sajnos még mindig sokszor negatívan ítélik meg, ha valaki pszichológushoz fordul segítségért. Gyakran még a családtagok részéről is érkezhetnek értetlen vagy furcsa reakciók.
ha a családtagok, barátok segíteni is akarnak sokszor nem tudják, hogyan tegyék azt és a legjobb szándékuk ellenére is mondhatnak olyat, ami visszábbvet a felépülésben.

Hiszek benned és abban, hogy képes vagy változtatni

Munkásságom kulcsa

Nem csak a felszínt és a tüneteket kezeljük, hanem a problémák mélyére megyünk, hogy tartós, belső változást érhess el

Az evéssel kapcsolatos problémák megoldása sokszor csak a jéghegy csúcsa. Ezért nem csak kizárólag a tünetekkel foglalkozunk, hanem az oki tényezőkkel is. Ennek eredményeként sokkal tartósabb és fenntarthatóbb lehet a felépülés.

Tudományos alapokra épített módszereim célja, hogy segítsenek olyan eszközöket elsajátítani, amelyek hosszú távon is támogathatják a fejlődésedet/felépülésedet.
Hiszek abban, hogy a felépüléshez szükség van mély szakmai tudásra, de ugyanilyen fontos az empatikus, támogató hozzáállás.
Klinikai szakpszichológusként arra törekszem, hogy mélyebben megértsem az evéssel kapcsolatos problémákat, és lehetőség legyen foglalkozni az evészavarokhoz gyakran társuló tényezőkkel, például traumákkal vagy szorongással.

Szakmai hátterem

Szakértői támogatás a felépülésed útján

Evészavarokra specializálódott klinikai szakpszichológusként az elmúlt 20 év alatt igyekeztem minél széleskörűbb tudásra és tapasztalatra szert tenni, hogy teljeskörű segítséget tudjak biztosítani.

Mivel régóta segítek evészavarokkal küzdőknek, így alaposan ismerem az evéssel kapcsolatos problémák lelki hátterét, a kiváltó és fenntartó tényezőket, és a kezelésének módját.

Szakmai tudásomat hazai és nemzetközi evészavar kongresszusokon és továbbképzéseken bővítem.

Terápiás eszközeimet a nemzetközi szakirodalomra alapozva fejlesztem, hogy klienseim számára hatékony és tudományosan alátámasztott segítséget nyújthassak.

Kíváncsi vagy a szakmai publikációimra és előadásaimra? A lista hosszúsága miatt ezeket külön oldalakon átnézheted: Szakmai publikációk és Előadások

Hol találkozhattál már velem? Nézd meg a megjelenéseimet és velem készült interjúkat >>>

Tanulmányaim és tapasztalataim

Kattints az összefoglaló címekre, hogy lekérdezd a listát.

Szakirányú végzettségek

Egyéb szakmai továbbképzések

Szakirányú szakmai tapasztalat

Egyéb szakmai tapasztalat

Oktatói, előadói tapasztalat

Külföldi tanulmányutak

Kutatói és tudományos tevékenységek

Egyéb tevékenységek

Szakirányú végzettségek

Egyéb szakmai továbbképzések

Szakirányú szakmai tapasztalat

Egyéb szakmai tapasztalat

Oktatói, előadói tapasztalat

Külföldi tanulmányutak

Kutatói és tudományos tevékenységek

Egyéb tevékenységek

Általam képviselt értékrend

Mire számíthatsz a programjaimon?

Bátorítás

Az evészavarokból való felépülés nehéz és hosszú út lehet, és bátorítás nélkül az emberek könnyen elveszíthetik a hitüket. Megmutatom neked, hogy képes vagy a változásra, képes vagy megtalálni az egyensúlyt az életedben, és a saját tempódban haladhatsz ezen az úton.

Biztonság

Fontos számomra, hogy olyan támogató közeget teremtsek, ahol mindenki biztonságban érezheti magát a változás során, az összes érzésével és nehézségével együtt.

Egyensúly

Egyik programom sem az extrém diéták vagy a túlzott kontroll megtalálásáról szól, hanem arról, hogy te hogyan találd meg a saját belső iránytűdet, amely segít fenntartható és egészséges életmódot kialakítani. Nem hiszek sem a gyors megoldásokban, sem a szigorú diétás szabályokban.

Szakértelem

Tudományosan alátámasztott módszerekkel és a területen szerzett szakmai tapasztalattal segítem a hozzám fordulókat. Az evészavarok elméleti hátterének ismerete mellett kiemelten fontos számomra, hogy a felépüléshez szükséges eszközöket és gyakorlati támogatást is nyújtsak.

Támogatás

Hiszek abban, hogy senkinek sem kell egyedül megküzdenie a problémáival. Elutasítom az ítélkezés minden formáját, hiszen az, hogy van egy problémád, amit egyedül nem tudsz megoldani, az nem tesz téged rossz emberré. Megérdemled a támogatást az utadon.

Felépülési folyamat

Segítek az utadon

Ismerd fel!

A tudatosítás már félsiker! Az, hogy most itt vagy és ezeket a sorokat olvasod, azt mutatja, hogy felismerted, hogy egyedül nem megy és segítségre van szükséged. Lépésről lépésre megtanulod majd, hogyan tudsz az egyes helyzetekben tudatosan jelen lenni, hogy megfigyelhesd, mi történik veled valójában.

Értsd meg!

Ha képessé válsz megfogalmazni, mi zajlik benned, honnan jönnek ezek az érzelmek, minek a lenyomata mindaz, amit éppen megtapasztalsz, az egyrészt megnyugtató, másrészt pedig onnantól elkezdhetsz rajta dolgozni, hisz már tudod, mi az, amin dolgozni kell.

Vedd vissza az irányítást (az evés, a tested, és az életed felett)!

A tudományosan bizonyított módszerek, eszközök és gyakorlatok segítségével elsajátíthatod annak a képességét, hogy változtass azokon a dolgokon, amik már nem szolgálnak téged többé, és átvegye a helyüket egy fenntartható és egészséges életmód.

Ahogy egy korábbi páciensem fogalmazott, miután mindezt elsajátította: “Maga az evészavar az igazából csak egy tünet. Tehát a tünete nagyon sok minden másnak, amit nem tudtam korábban feldolgozni, vagy amit nem tudtam normálisan kezelni.”

Korábbi kliensem visszajelzése

Ilyen fejlődési utat kívánok neked is:

“Az évek során folyamatosan kerestem a megoldást: olvastam könyveket, követtem különféle étrendeket, dolgoztam dietetikussal, és komoly energiát fektettem abba, hogy megtanuljam, mit jelent egészségesen étkezni. Tudom például, mennyi a napi kalóriaigényem, tisztában vagyok azzal, hogy mit jelent az egészséges étrend. Mégis, ez a tudás önmagában nem hozta el a megoldást, mert az érzelmi háttér mindig felülírta az elveimet. Hiába próbáltam az étkezést kontroll alatt tartani, a stresszes helyzetek vagy a fáradtság rendre elcsábítottak.

Bernadett megközelítése újszerű volt számomra: nemcsak az étkezés technikai oldaláról beszéltünk, hanem az érzelmi és családi hátteremről is. Segített megérteni, hogy miért vált az étel érzelmi kapaszkodóvá az életemben, és hogy hogyan tudnék ezen túllépni.

A legnagyobb eredmény az, hogy mostanra kezd kialakulni bennem az a fajta belső stabilitás, amely nem a teljes kontrollra épít, hanem az önmagam megértésére, az önmagamról való gondoskodásra és az elfogadásra. Még mindig kihívást jelentenek az olyan helyzetek, ahol több kísértés vesz körül, de most már tudatosabban kezelem ezeket.”

A munkán túl

Pszichológus vagyok, de emellett ugyanolyan ember, mint te

Kedvenc mindful tevékenységeim: nézni, ahogy a kutyák játszanak egymással, Duna-parton ülni a napmelegítette kavicsos parton.
Amikor olvasok, akkor is szakmai könyveket olvasok, leginkább nemzetközi cikkeket, angol nyelvű könyveket az evészavar kezeléséről és a terápiás lehetőségekről. Számomra ez a szórakoztató irodalom 🤦
Gyerekkorom óta nem sikerült megszeretnem a futást, pedig sporttagozatos iskolába jártam és rengeteg Cooper tesztet kellett futnunk, végig szenvedtem mindet. Felnőttként próbálkoztam a futással ismét, a legnagyobb táv amit bírtam: 5 kilométer. Egy időben szinte minden nap futottam. Nem ez lett az én sportom. Viszont a mozgás és a sport fontos az életemben. Csak meg kellett találnom azt, ami közel áll hozzám.

Hol kezdd?

Válaszd azt az utat, amelyik a leginkább passzol a jelenlegi helyzetedhez

Tökéletes kezdőpont, ha még csak most lépnél a változás útjára

Ez az online kurzus 5 modulon keresztül segít abban, hogy visszanyerd a kontrollt az evésed felett, és egészséges kapcsolatot alakíts ki az étellel és a testeddel. Saját tempójú haladás, tudományosan bizonyított eszközökkel és gyakorlatokkal.

Az evészavarokból való felépülés második lépcsőfoka

Egy előfizetéses klub, ami a visszaesés megelőzésére és a hosszú távú egyensúly fenntartására összpontosít. Heti élő online mesterkurzusokon bővítheted a felépüléshez szükséges tudást, a támogató közösség pedig soha nem hagy egyedül a nehézségekkel.

Egyéni konzultáció

Személyre szabott támogatás egyedi terápiás folyamattal

Az egyéni terápiás folyamat során az evészavarok kezelésében átfogó és személyre szabott megközelítést kapsz, amely nemcsak a jelenbeli tünetekkel foglalkozik, hanem az alapvető érzelmi és pszichés problémák gyökerével is.